As exigências do quotidiano tendem a afastar-nos da nossa essência enquanto indivíduos, e a aumentar os níveis de ansiedade que nos acompanham ao longo do dia. Cultivar uma tranquilidade consciente em todas as situações da nossa vida permite-nos viver (não apenas existir) de forma equilibrada e tirar o máximo partido do nosso potencial vital.
Destinatários:
Este é um curso aberto a todas as pessoas interessadas em incrementar o seu equilíbrio vital, em benefício do seu bem-estar físico, psíquico e emocional, sendo que recomendamos especialmente a sua frequência a profissionais que trabalhem em contextos exigentes de desempenho e responsabilidade e com níveis elevados de stresse.
Objectivos:
No final do curso os participantes deverão ser capazes de: Compreender as várias técnicas de relaxamento existentes e aplicá-las regular e correctamente; Conhecer as reacções físicas provocadas por níveis elevados de stress e como diminuir os seus efeitos através das ferramentas de meditação disponíveis; Analisar o seu Eu cognitivo e emotivo, por forma a desenvolverem o seu auto-conceito físico, emocional e psíquico.
Conteúdos programáticos:
1. Noções de relaxamento físico, mental e emocional; o Relaxamento natural; Sintonização sensorial ambiente e reconhecimento do “tempo natural”; Métodos e técnicas complementares de relaxamento (Aromaterapia, Cromoterapia, Qi Gong); Técnicas de Respiração; Aprender a meditar; Técnicas de Indução Meditativa; Visualização Criativa; Exercer a atenção;
2. Reconhecimento das fronteiras do Ego; Métodos e técnicas complementares de relaxamento (Feng-Shui, Reiki; Relaxamento activo). Técnicas de Orientação da Mente; Mantras; Relaxamento meditativo;
3. Definição de Stress e identificação dos sinais de alarme; Consciência do corpo – aprender a conhecer os pontos de acumulação de stress; Lidar com as exigências emocionais e a responsabilização pessoal; Doenças e sintomas associados ao stress;
4. Consequências da acumulação de stress; Resposta do corpo físico a diferentes tipos de stress; Sistema corpo/mente e centros emocionais; O sistema de defesa do organismo; Técnicas de programação mental;
5. Consciência da mente – análise de sentimentos e reacções; Estática emocional e Corrente de emoções; Auto-consciência. A importância do Prazer; Consciencialização e reestruturação cognitiva; Reforço das energias pessoais: auto-estima, auto-controle, e empatia.
Metodologia
Formação teórico-prática, com ênfase na vertente vivencial e na prática das diferentes técnicas de relaxamento.
Formador:
Mário Cales
Autor do Livro “Relaxamento através da Natureza”, publicado pelas Edições Europa-América, alia a outras actividades de natureza artística a paixão pela área do Bem Estar Integral. É mestre em Reiki Essencial, e iniciado no “Heart Essence Method©” – EFT, AFT, Alpha/Theta Healing. Do seu currículo fazem parte, entre outros, retiros em Sedona (EUA), com Susan M. Castle, Paul Bauer (EUA) e Rahelio (Xamã nativo-americano) e em Israel com Naomi Inber Feinberg.
Duração:
24 horas (6 sessões de 4 horas)
Próxima Edição
25 de Abril a 30 de Maio 2010
Preço:
Participante individual: 280 Euros (+IVA)
Grupo/Empresa (Máx. 10 participantes): 2600 euros (+IVA)
Mensagens
